Ho provato a dormire otto ore per un mese #4
Un esperimento semplice con effetti più grandi del previsto su lavoro e umore.
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Per un mese intero ho messo una sveglia per andare a dormire, non per svegliarmi. L'obiettivo era otto ore di sonno, tutte le notti, weekend compresi.
Le regole
- Schermi spenti alle 22:30.
- A letto alle 23:00.
- Sveglia alle 7:00, anche il sabato.
Cosa è cambiato
La differenza più evidente è stata sulla concentrazione: le sessioni di lavoro profondo sono passate da circa un'ora a quasi due. Il caffè del pomeriggio è diventato inutile.
Il debito di sonno non si recupera nel weekend: si sposta solo il problema al lunedì.
Cosa non ha funzionato
Le serate con gli amici. Due volte su quattro ho sforato, e la mattina dopo si sentiva. Il compromesso che ho trovato è semplice: le regole valgono dal lunedì al giovedì, il resto è negoziabile.
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